28 diciembre 2011

Decálogo de la Felicidad

un enlace de Gary Marcus
Decálogo para vivir mejor:


1. Plantéate hipótesis alternativas.
2. Reformula la pregunta
... 3. La correlación no implica causalidad
4. Anticípate a tu propia impulsividad
5. Haz planes para prevenir cualquier eventualidad
6. No tomes decisiones importantes cuando estés cansado
7. Toma distancia de las cosas
8. Intenta ser racional
9. Prioriza
10. La felicidad se encuentra en la sala de espera de la felicidad
Estos son los consejos prácticos que nos da el psicólogo Gary Marcus a los que estamos hartos de tropezar siempre con la misma piedra, abrumados por la cantidad de decisiones que tomar o ahogados ante tantas tentaciones a las que sucumbir. Podemos reaccionar y vivir algo más tranquilos y felices en este mundo alborotado en el que contamos únicamente con nuestro cerebro

13 diciembre 2011

Seres humanos altruistas

Desde que un ser humano es diagnosticado de cáncer, esta persona y su familia pasan por una serie de fases,que no siempre tienen que corresponder con las que describió Kubler Ross:
Negación de la enfermedad,ira,negociación,depresion,aceptacion, y resolución definitiva.

El personal sanitario puede mitigar o calmar el dolor físico, reducir los efectos adversos de alguna medicación o medidas terapeúticas como la quimioterapia o radioterapia. Los psicólogos pueden ayudarle a avanzar en las fases mencionadas o  a tolerar alguna de ellas, y a veces, a aceptar su propia muerte, acompañándolo en todo momento. Todo ello,por mucha solicitud con que se haga,no deja de formar parte de conductas profesionales,y en las que hay que mantenerse un poco al márgen delpaciente,sobretodo a nivel afectivo,para poder realizar el trabajo con la mayor profesionalidad posible.

El ser humano es colaborador y realiza actividades de forma altruista, en algunas contadas ocasiones,como es el caso de las familias de los pacientes diagnosticados de una enfermedad  terminal.

La familia le aportará todo lo que el paciente demanda y todo lo que cree que puede necesitar, tanto la ayuda en las actividades de la vida diaria, como el apoyo moral y afectivo, siempre incondicional...acompañando siempre al paciente desde el día que le dieron por primera vez su diagnóstico:sus consultas médicas programadas, sus visitas a diferentes servicios de salud(centro de salud,servicio de urgencias,hospitalizaciones), hasta en algún caso el acompañamiento en la última fase de la enfermedad y sus últimos suspiros.

Es la familia también, y en concreto el cuidador principal, quien ayudarà al paciente a que éste se vea como un ser humano,por encima dediagnósticos y limitaciones, y a que el paciente tenga cubiertas  sus necesidadesmás elevadas, que tienen que ver con su realización como ser humano y la consideración por éste de ser un ser íntegro,con valía.

La familia, sin muchos conocimientos,le aportará todo lo que necesita,incluso mucho más,usando todas las herramientas a su alcance con incansable y permanente cuidado, y solicitando ayuda a otros profesionales, allí donde encuentran déficits de conocimiento y habilidades.

La mente y el cuerpo no están separados ni son independendientes; el cuerpo influye en la mente y viceversa, y sabido es que el estrés puede debilitar el sistema inmunitario y dificultar la resistencia hacia las enfermedades, de ahí la necesidad de que el paciente se encuentre en un lugar confortable, no se lleve sobresaltos de ningún tipo y vaya cumpliendo sus objetivos y metas vitales, que no desaparecen hasta que se acaba definitivamente la vida.

No debemos olvidarnos que el cuidador principal experimenta un grado de estrés importante y permanente, porque el trabajo en el cuidado del paciente va a recaer sobre el, sin experimentar reforzamientos gratificantes, más que su propia satisfacción personal, y muchas veces tendrá que oir reproches, malas palabras y soportar la ira de alguien que lucha por sobrevivir.

Quiero hacer un homenaje a todas aquellas personas que de forma incansable se dedican al cuidado y apoyo de los pacientes de cáncer,tanto familiares como voluntarios, y son un ejemplo a seguir por todos nosotros, de solidariedad y compromiso personal

Un pequeño homenaje

Cada vez más la sociedad, y aquí incluyo al personal sanitario, tiene que ser consciente que además de proteger y cuidar a la persona con deterioro cognitivo, hay que ponerse en la piel del cuidador principal de la persona que padece alzheimer: ser comprensivo,atento, dar refuerzos positivos y aliento,para que no claudique y tenga la energía necesaria para afrontar unas batallas duras, muy duras....
Un pequeño homenaje a todos aquellos que dedicaron una vida cuidando de modo abnegado y con mucho cariño y coraje a aquellas personas que fueron tristemente perdiendo capacidades cogitivas como renocer su domicilio y su ubicación temporo-espacial, reconocer a sus seres queridos y darse cuenta de la existencia de uno mismo, como ser individual con sus propias necesidades, ilusiones, proyectos... ser perdido en la inmensidad de un caos insalvable, salvo por los que le rodean y protegen y cuidan siempre.

19 noviembre 2011

Reflexiones sobre la comunicación.

Según la OMS, el concepto de salud es el estado de completo bienestar físico, psíquico y social, y no sólo el déficit de enfermedad. Asimismo aboga por la  inclusión de los pacientes «enfermos mentales», con el resto de los pacientes, en los hospitales y centros de salud, pero, tristemente, la enfermedad mental sigue estando estigmatizada. Aquí sería interesante hacer una reflexión sobre la forma de trabajar de los profesionales de la salud con este tipo de pacientes, y si es posible que se cambien o desaparezcan frases del tipo «normal, es que es psiquiátrico».


Una gran parte de los problemas de salud que aquejan a la sociedad actual se relacionan, por su etiología y/o evolución, con variables ambientales, características personales de funcionamiento arraigadas, conductas habituales y/o problemas psicofisiológicos, que se pueden modificar. Esto, junto con la importancia creciente concedida al bienestar y calidad de vida, en un mundo cada vez más competitivo (donde la comunicación humana ha dejado de ser eficaz y donde hay un creciente auge de las tecnologías), explica que las personas sientan la sensación de «estar perdido»,y la necesidad de una ayuda en el campo psicológico.


Muchos de los problemas de ansiedad, depresión, estrés en el trabajo, problemas de pareja, etc, están relacionados con la falta de una comunicación eficaz.


En un mundo en que prima la superficialidad, el egocentrismo y la sobreinformación, las personas necesitan encontrar tiempo para su autoconocimiento. Es vital comunicarse de forma sincera y auténtica. Un profesional sanitario debe ser un experto conocedor de las diferencias entre el lenguaje digital y el analógico, con todos sus matices. No es tan importante lo que se dice, si no la forma, la calidad de lo que se dice; todo lo que rodea a las palabras: el tono, las pausas, los gestos, movimientos corporales…
Un profesional sanitario debe trabajar su inteligencia emocional y ser, por encima de todo empático. Las técnicas no requieren mucha preparación ni esfuerzo, la mayoría de las veces (basta con una formación adecuada), pero el ponerse en la piel del otro a veces resulta complejo. Hay que trabajar individualmente en ese sentido, para no sentirse frustrado ni «quemado».


Termino con una palabras humanizadoras de Steve Jobs, el gran genio de la tecnología, que paradójicamente nos trasmite un mensaje de aliento y superación personal desde el «corazón»:


Tu tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otro. No te dejes atrapar por el dogma que implica vivir según los resultados del pensamiento de otros. No dejes que el ruido de las opiniones de los demás ahogue tu propia voz interior. Y lo que es más importante, ten el coraje de seguir a tu corazón y tu intuición. De algún modo él ya sabe lo que realmente quieres llegar a ser. Todo lo demás es secundario.